Thierry Henry énervé par des journalistes français !
Des journalistes français posent des questions n’ayant aucun rapport avec le match que vient de jouer Thierry Henry avec son équipe des Red Bull de New York.
Comment musclez vos biceps ?
Vous aussi vous avait décidé d’avoir de gros biceps ou alors simplement de vous entretenir…
Chez les hommes, nombreux sont ceux qui veulent muscler leurs biceps en priorité. Dans ces vidéos, j’ai choisi trois exercices d’isolation (isolation: qui ne muscleront que vos biceps).
Curl Barre
Vous pouvez constater que mon dos reste droit et immobile pendant le mouvement, mes bras sont placés le long du corps et mes coudes ne bougent pas, mes genoux sont légèrement fléchis. Ce mouvement peut être effectué en plaçant une jambe devant pour plus de stabilité. Vous pouvez vous positionner dos au mur (comme sur la vidéo) pour éviter de vous aider de l’élan au risque de vous faire mal au dos, c’est d’ailleurs cette position que je pratique et en cas de charge supplémentaire sur la barre, cela permet de rester dos droit. La respiration est effectuée de la manière suivante, inspirez lors de la flexion et expirez lors de la descente, vous n’aurez même plus besoin d’y penser à force de pratiquer, elle se fera automatiquement.
Curl Haltere
Le curl haltère peut être réalisé assis ou debout et dans ce cas de la même manière que le curl barre. Vous pouvez alterner bras gauche, bras droit à chaque répétitions ou effectuer plusieurs répétitions d’un même bras et passer à l’autre comme démontré dans la vidéo. Si vous choisissez la position assise, veillez à resserrer les genoux pour ne pas être gêné pendant le mouvement. Les consignes de sécurité restent les mêmes que précédemment; à savoir dos droit, coudes fixes, genoux fléchis et respiration identique.
Curl Concentration
Le curl concentration, contrairement aux exercices précédent qui développent les biceps, celui-ci développe le « pic » du biceps. Votre dos doit être penché vers l’avant et toujours resté droit, votre bras perpendiculaire au sol et le coude placé sur l’intérieur du quadriceps. Vous devez travailler un bras après l’autre. L’expiration se fait toujours pendant la flexion (le temps d’effort) et l’inspiration lors de la descente.
Ne chargez pas votre barre ou haltère au détriment de votre santé, sachez que vous obtiendrez toujours plus de résultats avec une bonne éxécution de mouvement, la qualité d’éxécution prévaut la charge. Veillez toujours à vous échauffer sérieusement 10 à 15 minutes avant une activité physique.
julien Dusautoir
Domenech touche le pactole !
Domenech va toucher 975 000 euros brut suite à la procédure engagée aux prud’hommes après la coupe du monde 2010. Bien qu’il en réclamait 2,9 millions, un accord entre la FFF et Domenech a abouti à 975 000 euros et met fin au dossier qui devait être examiner pour le 13 janvier prochain.
Raymond Domenech aura bien fait parler de lui, après le scandal de la coupe du monde 2010, « l’Etoffe des champions » émission déplorable diffusé sur france 3 et qui prendra fin la semaine prochaine ainsi que par ses près de un million d’euros touché pour ne pas avoir était à la hauteur du mondial 2010…
julien Dusautoir
Pourquoi ne pas se mettre à rider ?
Les riders, voilà comment se prénomme les adeptes du roller.
Le roller vu le jour au 18ème siècle en Belgique par John Joseph Merlin qui adapta le patinage sur glace au patinage sur terre et dont on connaît son évolution aujourd’hui. Et oui, j’ai bien dit en belgique, au pays des frites et non au USA… En 2000/2001, le roller comptait 1 850 000 pratiquants licenciés et non licenciés d’après les statistiques de l’I.N.S.E.P. La pratique du roller de randonnée augmentant de plus en plus chaque année grâce aux différentes associations dans toutes les grandes villes de France…
Le slalom
Le slalom est composé de deux épreuves différentes en compétition ; le speed slalom (slalom de vitesse) et le freestyle slalom (le slalom figure).
Le slalom vitesse (speed slalom) consiste à slalomer une série de 20 plots distancé de 80 centimètres l’un de l’autre le plus rapidement possible.
Le slalom figure (freestyle slalom) est quant à lui artistique et magnifique à regarder. Les plots sont au nombre de 54 et divisés en trois lignes. Une première ligne de 20 plots espacés de 50 cm, une deuxième de 20 plots espacés de 80 cm et une troisième de 14 plots espacés de 120cm. Le rider doit réaliser plusieurs figures libre sur une musique de son choix pendant une durée de 1min30 ou hors compétition, simplement pour le plaisir…
Le street Hockey
Dérivé du hockey sur glace, le street hockey, sport d’équipe, se joue sur le bitume. Il se joue à l’aide d’une crosse, d’une balle bien plus adaptée pour la rue, des gants de hockey et de rollers adaptés à la pratique. Le but du jeu étant de marquer dans les cages adverses. Je n’ai pas trouver de vidéo représentant ce sport mais sachez qu’il s’apparente au hockey sur glace.
Le street ou freestyle
Si vous êtes du genre casse-cou, aimez les bonnes sensations, le street est fait pour vous ! Il se pratique principalement dans la rue ou streetpark. Les infrastructures de la ville sont le terrain de jeu du pratiquant et servent à réaliser des figures. Le port du casque et des protections sont fortement conseillées.
La randonnée
Pas de compétition, simplement le plaisir de rouler en ville ou en campagne. Elle peut se pratiquer seul, en famille ou lors de sorties organisées près de chez vous. C’est la pratique la plus répandue, qui demande le moins d’entraînement et qui correspond à la plupart d’entre nous dont moi le premier. De nombreuses randonnées sont organisées dans toutes les grandes villes de France dont les randonnées populaires qui rassemblent de nombreux participants et vous pouvez même y prendre des cours d’initiation…
La pratique du roller est vaste, il y en a pour tout les goûts. Si vous vous décidiez à vous lancer, le seul conseil que je puisse vous donner serait de ne pas rouler sans protections. Pour trouver les clubs, les sorties les plus proches de chez vous, je vous conseille de faire un tour sur la fédération française de roller sports.
N’hésitez pas à laisser un commentaire, c’est juste en dessous ! 
julien Dusautoir
7 petits conseils pour pratiquer un sport
Tout le monde sait que le sport présente de bonnes vertus : santé, forme, bien être, confiance en soi , sociabilité, un corps sain dans un esprit sain comme le mentionne une grande marque de produits sportifs dont je ne citerai pas le nom… Voilà 7 conseils qui pourront vous aider avant de vous investir et d’investir dans un sport !
1. Avant toute chose, il convient de choisir son sport pour le plaisir qu’il vous apporte, pas la peine de se forcer ou de pratiquer à contre cœur. Vous risqueriez d’abandonner rapidement.
2. Pratiquez un sport en fonction de vos besoins. Peut-être chercher vous à maigrir, à entretenir votre santé, vous détendre, vous amusez, vous faire de nouveaux ami(e)s, vous dépassez ou vous forgez un corps d’Apollon ?
3. Choisissez une salle de sport au plus proche de votre domicile ou de votre lieu de travail, le trajet pouvant facilement devenir une contrainte.
4. Renseignez-vous aussi sur les tarifs, tester plusieurs activités sportives et ne sortez pas votre chéquier à la première séance, demandez toujours à effectuer quelques séances d’essaies, on ne vous les refusera pas.
5. Le domaine du sport est vaste ! Pourquoi ne pas alliez plusieurs activités et en pratiquer une en famille ? Le vélo, la marche, le roller sont parfaits pour des sorties le weekend.
6. Sachez aussi choisir votre activité physique selon votre âge, il est évident que votre corps ne fonctionne plus de la même façon à 50 ans qu’à vos 20 ans…
7. Et surtout avant de vous lancer, demandez toujours l’avis de votre médecin même si le certificat médical est obligatoire lors de votre inscription.
julien Dusautoir